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久坐成疾,这些危害你知道吗?
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 现在人们存在最大的健康隐患,你知道是什么吗?“久坐”!是的,没错!对于一些养生意识薄弱的人来说,走路已是极限,日常运动更是成为了“奢侈品”。久坐会影响气血循环不通,因此久坐的人经常会感觉到腰酸背痛,这是为什么呢?下面来看一看,久坐的危害以及如何久坐不累同时不影响健康的秘诀。

  一、久坐的危害

  1、心脏功能减弱

  心脏是人体的重要器官之一。如果你久坐不起来运动的话,将会减缓血液的循环,因此人们对于心脏的需求也随之减少,长时间积累便会引起心脏机能的衰退。心脏功能的衰退萎缩,也是引发高血压等其它疾病的原因。

  2、大肠癌

  人们常说:“十人九痔”。久坐的人是痔疮的高发人群。许多人觉得大便带血无所谓,下次只要稍微注意一下饮食就好。其实不然,不便出血是大肠癌最初的主要症状表现之一。一旦,你发现自己大便有血,一定要及时就医检查,防患于未然,及时根除隐患。

  3、女性不孕的克星

  女性是一个较特殊的群体。由于身体的特殊性,长期久坐的话,在经期前及经期间常会有剧烈的疼痛。因为久坐再加上缺乏锻炼,导致气血循环障碍,使输卵管不通畅;有的会由于久坐和个人体质的关系,产生子宫内膜异位,这些都是导致女性不孕的克星。

  4、引发神经系统疾病

  久坐不运动,血液循环减缓,导致大脑气血不足,表现的症状为精神萎靡不振。突然站起常会出现头晕眼花等症状。严重的还会影响睡眠质量,工作时注意力不集中,严重的甚至会引发焦虑、抑郁症。

  5、引发劲腰椎疾病

  由于长期久坐以及坐姿不正确,长期维持一个固定姿势不变,容易使劲、腰部软组织长时间处于张力状态、软组织缺血,因而产生劲、腰部的损伤。

  6、尾骨损伤

  有些人经常会感到臀部尾骨隐隐作痛,经常坐立不安。这个问题很容易被我们所忽略。平时久坐以及不正确的坐立姿势,压迫尾骨神经,因此臀部尾骨附近有压痛隐痛的现象,这就是尾骨损伤的主要表现之一。

7、肥胖的元凶

  由于久坐不动,机体摄入的脂类、淀粉转换成脂肪储存在体内,从而导致肥胖。肥胖极易引发各种健康疾病,大量的脂类淤积体内,导致全身组织系统的供血不足,加速引发各大疾病。

  8、便秘

  便秘是常见的一种复杂症状,对于久坐的人来说,肯定难逃它的魔掌。久坐不动会导致肠道的蠕动减少,大便淤积在肠道内,时间久了,便会水分流失,导致大便干燥,从而引发便秘。

 

  二、这些小动作帮你找回健康

  1、踮脚尖

  当你坐立的时候,动动脚,一起运动一下。首先,脚尖慢慢离地,抬起、再放下,转移来回重复几次;脚尖踮起,脚后跟离开地面,再重复,抬起,放下的步骤。

  2、提腿

  身子坐直,双腿绷直离地,把身体重心转移到双腿,达到放松的效果。

  3、扩胸

  首先抬头挺胸,身子坐直,两只胳膊用力向后拉伸,然后恢复常态,从而达到放松的目的。

  4、伸懒腰

  对于一些上班族来说,精神紧绷工作的大半天,全身肌肉处于紧张状态,坐立姿势保持不变,这时候不妨动动手,伸伸懒腰,两个胳膊平行伸直,然后往后拉伸,双手握成拳头状,举起双手慢慢越过头顶,左右晃动几下,帮助肩膀放松。

  5、椅子上垫个坐垫

  在椅子上放个减压坐垫,减轻我们坐立的压力感。这种减压坐垫,可以分散臀部及椎骨的压力,使坐立更方便,舒适。

  6、动一动

  一般喜欢久坐的人有一个通病就是:“懒”,那么,不妨动一动,更有助于身体健康。当电视播放广告的时候,去接一杯水,即补水又运动。

  上楼的时候不乘坐电梯,爬爬楼梯,健康又减肥。每天少坐一点点,动一动更健康。

 

  结语:最后,小编想告诉大家。久坐很容易引发各种疾病,这不仅不是加快工作效率的可行措施,同时,更是伤害人体健康的元凶,身为上班族的你一定要警惕久坐成疾的发生。以上为大家介绍了一些久坐不累的小秘诀,能帮助大家在忙碌的工作中放松身心,不让久坐害了我们的健康。希望大家都能健康幸福的享受每一天。


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